Was bietet die Feldenkrais-Methode?

Die Feldenkrais-Methode setzt an den Bewegungsgewohnheiten eines Menschen an, um auf allen Ebenen
menschlichen Verhaltens einen Lernprozess in Gang zu setzen. Dieses Umlernen erfolgt in allen Regionen des
Gehirns, die für automatisierte Bewegungsmuster wie Atmen, Stehen und Gehen zuständig sind. Wir lernen,
unsere Muskeln von unnötiger Haltearbeit zu befreien.
Auf der körperlichen Ebene können dadurch Beschwerden des Bewegungsapperats wie z.B. Rückenschmerzen,
Muskelverspannungen oder Gelenkprobleme positiv beeinflusst werden. Dies geht einher mit einer Steigerung
des allgemeinen körperlichen und seelischen Wohlbefindens, mehr Gelassenheit und Präsenz.
Indem wir unsere sensomotorische Lernfähigkeit erhöhen, wird teilweise auch die Wahrnehmung für andere
Lebensbereiche sensibilisiert mit entsprechenden Auswirkungen, wie z.B. einer leichteren Bewältigung
alltäglicher Aufgaben.

Wie wird die Feldenkrais-Methode praktiziert?

In der Gruppe: Bewusstheit durch Bewegung
Nach verbaler Anleitung des Lehrers erforschen die Teilnehmer, meist im Liegen oder Sitzen, die
Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers. Es geht darum, die Bewegungen sanft und einfach achtsam
auszuführen, mit wenig Kraft und um so mehr Aufmerksamkeit. D.h. die Bewegungen sind in der Regel nicht
anstrengend, allerdings erfordert die Durchführung der Bewegungen teilweise eine hohe mentale
Aufmerksamkeit.
Ziel ist es das Bewusstsein für die eigene Bewegung zu schärfen, neue Bewegungsmöglichkeiten zu erkennen
und damit die Qualität der Bewegung zu erhöhen.

In Einzelsitzungen: Funktionale Integration
Hier führt der Lehrer die Bewegungen teilweise aktiv mit seinen Händen ebenfalls mit dem Ziel, derzeitige und
alternative Bewegungsmuster deutlich zu machen.

Für wen ist die Feldenkrais-Methode geeignet?

Die Feldenkrais-Methode ist immer dann geeignet, wenn Menschen ihre Bewegungsqualität verbessern wollen
– unabhängig von Alter und evtl. bestehenden Behinderungen.
Dies betrifft zum einen Leute mit Beschwerden des Bewegungsapperats wie z.B. Rückenschmerzen oder
Muskelverspannungen. Auf der anderen Seite beschäftigen sich Menschen mit der Feldenkrais-Methode, die
ein Interesse an der Weiterentwicklung der Bewegungsqualität haben wie z.B. Tänzer, Schauspieler, Sportler
oder andere „ganz normale“ Menschen.
Entwicklung der Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode wurde vom jüdischen Physiker und Verhaltensphysiologen Moshé Feldenkrais (1904-
1984) ab Mitte des vergangenen Jahrhunderts entwickelt. In den folgenden Jahrzehnten wurde sie durch eine
Bücher und Ausbildungs- und Vortragstätigkeit weltweit bekannt. Die Feldenkrais-Methode wird heute von
tausenden ausgebildeter Feldenkrais-Lehrer in aller Welt gelehrt.
„Erst wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen.“ (Moshe Feldenkrais)